Секреты красоты

Чего стоит безупречная кожа?

«Зачем прилагать усилия к своей красоте, если и так видишь в зеркале молодое, свежее лицо?» Так же думает большинство молоденьких девушек, не задумывающихся о красоте и здоровье кожи всерьёз. Когда-то мама говорила вам, что нужно смывать макияж после ночи на дискотеке, пользоваться увлажняющим кремом, защищать кожу от солнца… Иногда вы следовали её советам, но чаще всё же просто забывали о них. Иногда вы читали статьи об уходе за кожей, но чаще пролистывали их: для студентки любое качественное косметическое средство стоит целое состояние…

Даже для тех из нас, кого природа одарила наиболее щедро, к 30-40 годам необходим регулярный уход за кожей. Вы смотрите в зеркало, но больше не видите там молодое, свежее лицо. Почему? На коже появились первые морщины и признаки её разрушения и дряблости, и теперь вам нужны эффективные решения возникших проблем. Что же необходимо тем, кто хочет встретить не только 20-й, но и 70-й день рождения красивой?

7-9 часов сна в сутки – это не недостижимая мечта, а необходимость! Не стоит обманывать себя: «экономя» на сне, вы экономите в первую очередь на своём здоровье. Сон необходим не только для отдыха мышц, но и для восстановления клеток, в том числе клеток кожи. Недосыпание приводит к стрессу, а стресс не замедлит отразиться на коже.

Регулярно занимайтесь спортом. Физическая нагрузка улучшает кровообращение не только в крупных сосудах, но и в мелких капиллярах, снабжающих кожу кислородом и питательными веществами. Улучшенная циркуляция крови добавит коже сияния, поэтому не важно, чем вы будете заниматься: полезно даже просто ходить пешком в быстром темпе 3-4 раза в неделю.

Помните об увлажнении. Вода – основной компонент человеческого тела, поэтому пейте как можно больше воды. Состояние всех органов и особенно кожи напрямую зависит от количества воды, поступающей к ним. Необходимое количество воды зависит от вашей физической активности, веса и потребления кофеиносодержащих напитков и алкоголя, иссушающих организм. Минимум жидкости, необходимый всем, - 8 стаканов в сутки.

Увлажняйте кожу не только изнутри, но и снаружи. Дерматологи, авторы книг о красоте и женщины, сумевшие сохранить свою кожу в отличном состоянии, в один голос утверждают: ежедневное увлажнение не просто важно, но необходимо.

Пусть обязательным пунктом вашего меню станут свежие овощи и фрукты. Чем больше овощей и чем ярче будет их цвет, тем лучше. Добавьте к этому необработанные зерновые и постное мясо, избегайте вредных жиров и покупайте продукты в наиболее близком к природе варианте (коричневый сахар, свежее, а не замороженное мясо) – и ваш рацион будет работать на вашу кожу.

Помогайте своему организму БАДами и витаминными комплексами. Спросите у своего врача, какие вещества необходимы для оптимизации состояния вашего здоровья.

Умывайтесь дважды в день: утром и перед сном. Причём важнейшим компонентом умывания должно стать не мыло, а хорошее очищающее средство, разработанное специально для вашей кожи – сухой, нормальной, жирной или комбинированной – и тёплая (ни в коем случае не горячая!) вода. Не стоит пытаться выбрать, что лучше – умываться утром или вечером. Оба умывания одинаково незаменимы: утром вы должны очистить поры от отмерших клеток кожи, накопившихся на поверхности за время сна, и остатков макияжа, которые могли остаться на лице с вечера. Начинайте утро не с нанесения макияжа, а с чистой кожи, на которую потом можно наносить косметику. Но то же можно сказать и о вечере: накапливая вредные вещества и грязь на поверхности кожи в течение дня, ложиться в постель вы должны с чистым лицом. Не пропускайте этот важный компонент вечернего ухода за кожей! Ведь кожа может отдыхать только тогда, когда отдыхают поры. Поверьте: отдохнувшая и свежая кожа будет лучшей благодарностью, когда вы проснётесь.

Ограничьте употребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин. Алкоголь и кофеин могут нарушить естественный режим сна, уменьшая ваш шанс хорошо выспаться. Поэтому – ограничивайте или вовсе исключайте. Если вы не можете отказать себе в кофе или спиртном, убедитесь, что пьёте эти напитки не менее чем за 4 часа до сна.

Не курите… вообще никогда! Сигареты отнимают у вашей кожи витамин С, необходимый для выработки коллагена и сохранения молодой кожи. Монооксид углерода, содержащийся в сигаретном дыме, соединяясь с гемоглобином крови, затрудняет доступ крови к органам тела, а значит и вашей коже. Недостаток кислорода придаёт коже тот самый сероватый землистый оттенок, свойственный курильщицам.

Защищайтесь от негативного влияния как эмоций, так и окружающей среды. Способствуя повышению концентрации гормона бодрствования – кортизола, стресс оказывает разрушительное воздействие на вашу кожу. Этот гормон, абсолютно необходимый человеку для утреннего пробуждения, в больших дозах негативно сказывается на здоровье внутренних органов и кожи. А внешние «стрессы», такие как экстремальные погодные условия, загрязнение окружающей среды, повышенная концентрация некоторых химических элементов и опасные бактерии, способны привести к ухудшению состояния кожи: акне, экземе и тем самым ненавистным морщинам.

Не трогайте лицо руками. Это относится как к подпиранию подбородка рукой, так и к выдавливанию прыщей и желанию потереть крылья носа. Да, это может быть трудно… Вам хочется выдавить этот назойливый маленький прыщик на самой поверхности кожи, но вы по-прежнему не подносите рук к лицу. На ваших пальцах за день накапливается немало жира, грязи и опасных бактерий, которые окажутся на вашем лице, если вы не будете мыть руки и (всё-таки!) не трогать ими лицо в течение дня.

Ограничьте пребывание на солнце и не забывайте наносить солнцезащитное средство даже тогда, когда вы не собираетесь на пляж. Чтобы максимально упростить себе задачу, выберите средство для ежедневного увлажнения с SPF. Большинство экспертов согласны с тем, что причина номер один преждевременного старения и образования пигментных пятен – слишком длительное воздействие солнца. Избегайте прямых солнечных лучей с 10 утра до 2 часов дня не только летом, но в любой солнечный день.

Помните, что красота – это не только внешнее состояние кожи или здоровье её глубоких слоёв. Уход за кожей напрямую связан с внутренним состоянием организма, а значит со здоровья.

Не забывайте принимать витамины и тем более не пренебрегайте ими. Проконсультируйтесь со своим врачом насчёт следующих добавок, полезных для кожи:

  1. Лучшее антивозрастное средство – антиоксиданты: витамин Е (нейтрализует свободные радикалы, разрушающие кожу), витамин С (необходим для выработки коллагена и делает менее заметными пигментные пятна), альфалипоиновая кислота (ALA) (обладает тонизирующим и противовоспалительным действием) и CoQ10 помогают в борьбе со свободными радикалами атмосферы, тем самым уменьшая внешние признаки старения.
  2. Жирные кислоты омега-3 и 6, содержащиеся в рыбьем жире, помогают коже и волосам выглядеть более блестящими и молодыми. Кроме эффективности при лечении экземы, псориаза и акне, они воздействуют на клеточную память. Жирные кислоты натуральны и безопасны, поэтому ваш врач вряд ли будет против их включения в ваш рацион.
  3. Витамин В также воздействует на кожу и волосы, повышая её упругость и эластичность.

Анекдоты

 
 

Николай Валуев благодаря грубой физической силе может собирать матрешки не по порядку

Женщина любит ушами.
Поэтому мужчина перед объяснением в любви должен вытащить у нее наушники с музыкой.

Разговор по телефону:
- Здравствуйте, а Оля дома?
- Нет, Оли нет. С вами разговаривает ее голубоглазая, длинноногая сестра.

Гороскопы

 
О сайтеФорумРазмещение рекламыКонтактыПриглашаем авторовОбмен статьями