Здоровое питание

Водная диета

Тусклая сухая кожа, частые головные боли, повышенная утомляемость и неустойчивое давление, лишний вес – всё это возможные следствия всего лишь… дефицита жидкости. Именно поэтому диета, основанная на обыкновенной питьевой воде, - одно из самых здоровых решений.

Важно помнить, что увлажнять организм нужно напитками без калорий, кофеина и алкоголя. Чай, кофе, пиво и другие напитки с вышеперечисленными качествами обладают мочегонным эффектом, так что на каждую порцию напитка требуется дополнительный стакан воды. А газированные напитки только усиливают жажду: для этого их специально подслащают и маскируют углекислотой.

Диетологи советуют начинать свой день со стакана воды. Она настроит организм на пробуждение и заполнит желудок. То же самое врачи рекомендуют делать перед сном, особенно если вы поужинали в соответствии со всеми правилами: за 3-4 часа до того, как лечь в постель. А во время приема пищи воду лучш не пить: она разбавляет желудочный сок, в результате чего снижается концентрация пищеварительных ферментов. Таким образом съеденное не только переваривается дольше, но и откладывается запасливым организмом в виде жира. Так что с этой привычкой лучше бороться, а если не получается, выпивать за 20 минут до приема пищи стакан сока, овощного или фруктового. А начинать пить воду можно примерно через полтора-два часа после еды, когда желудок переварил большую часть съеденной пищи.

Вреднее всего запивать что-то мучное: лишние килограммы появятся наверняка, а возможно и вместе с расстройством желудка!

Еще один миф: похудеть лучше всего помогает холодная вода, потому что масса дополнительной энергии тратится на то, чтобы организм согрелся. На самом деле холодная вода замедляет обмен веществ, а значит, вес наоборот будет расти. Поэтому с целью похудеть выбирайте напитки с температурой 20-40 градусов.

Может ли обычная вода способствовать снижению веса? Да – ведь мы достаточно часто путаем чувство голода и жажды, и начинаем есть в то время, когда организму достаточно стакана воды. К тому же регулярное употребление воды помогает наладить работу кишечника, делает упругой и нежной кожу. Поэтому неважно, какой диеты вы придерживаетесь: в любом случае старайтесь выпивать не менее 2 л жидкости каждый день!

Если же вы решили похудеть с помощью водной диеты, то подсчёт необходимого количества воды очень прост: нужно разделить свой вес на 20. Например, если вы весите 60 кг, то в день вам необходимо выпивать 3 литра. При этом начинать надо с 1,5 л в день, постепенно увеличивая дозу, и помнить, что другая жидкость (кофе, соки, супы и т.д.) на фигуре не отражается так, как обычная вода. Пить врачи советуют часто, но небольшими порциями, потому что вода также может растягивать желудок. В результате, завершив курс, вы будете постоянно испытывать чувство голода, и в итоге быстро вернетесь к прежнему весу.

Также не забывайте, что садиться на водную диету надо именно в теплое время года, когда часть жидкости уходит вместе с потом, меньше перегружая почки и мочевой пузырь. К тому же зимой, во время холодов, может нарушиться термобаланс и вы будете сильно мерзнуть. Диета эта, как и большинство других, рассчитана именно на курс: после 2 недель обязательно сделайте перерыв недели на 3-4.

Также помните, что если вы будете выпивать в день больше 3 литров воды, то из организма будут вымываться калий, натрий, кальций, к тому же может быть частично нарушена микрофлора кишечника, нарушатся процессы усвоения питательных веществ. Поэтому во время курса водной диеты поддержите свой организм витаминно-минеральными комплексами. Заменять обычную воду минеральной не вредно, а даже полезно – если она будет слабоминерализованной и без газа.

Анекдоты

 
 

Николай Валуев благодаря грубой физической силе может собирать матрешки не по порядку

Женщина любит ушами.
Поэтому мужчина перед объяснением в любви должен вытащить у нее наушники с музыкой.

Разговор по телефону:
- Здравствуйте, а Оля дома?
- Нет, Оли нет. С вами разговаривает ее голубоглазая, длинноногая сестра.

Гороскопы

 
О сайтеФорумРазмещение рекламыКонтактыПриглашаем авторовОбмен статьями