Здоровое питание

Летний рацион для красоты и здоровья

Лето – не только пора веселья и хорошего настроения, но и радость для организма. Появляется изобилие сезонных продуктов, которых так недоставало зимой и весной. Сейчас самое время сбросить несколько килограммов. Ведь несмотря на необходимость подготовки к пляжному сезону, худеть весной не следует – организм слишком ослаблен, чтобы выдерживать стрессы, связанные с диетой. Но за летние месяцы даже худеющий организм должен сделать запас витаминов на зиму.

Одна из проблем, особенно часто настигающих нас жарким летом – расстройство желудка. Причины этому могут быть самые разные, но, зная основные опасности, свой желудок можно уберечь.

Во-первых, летом люди больше склонны перекусывать на ходу, что очень вредно для желудка. Причём речь идет не только о гамбургерах и чипсах. Столь популярное летом мороженое богато жирами и углеводами и вовсе не является легким лакомством. Кроме того, мороженое, съеденное в очень жаркую погоду, может легко вызвать простуду.

Во-вторых, лето – идеальная пора для бактерий. Вы никогда не задумывались, почему азиатская кухня предполагает в основном острые блюда? Перец убивает бактерии, содержащиеся в пище, а в жарких странах проблема инфекций очень актуальна. Непривычный организм вряд ли будет рад слишком острой пище. Кроме того, в отпуске и не только не забывайте чаще мыть руки и воздержитесь от употребления напитков из банок – на них скапливается пыль, а вместе с ней те самые бактерии, от которых вам конечно хотелось бы уберечься.

В-третьих, на жаре продукты очень быстро портятся. Поэтому летом стоит забыть о беляшах и даже свежем мясе, полежавшем в жарком помещении. Дома не забывайте убирать все продукты в холодильник. Популярная летом окрошка не хранится долго даже в холодильнике. Не ленитесь готовить каждый день: испорченные продукты могут стать причиной серьезного расстройства желудка.

В-четвертых, в отпуске хочется попробовать как можно больше экзотических блюд. Однако ваш желудок любит эксперименты намного меньше, чем хочется верить. Поэтому лучше выяснить состав блюда, прежде чем его попробовать.

Диета для жарких дней

В солнечный жаркий день вряд ли захочется есть, поэтому основное количество пищи приходится на завтрак и ужин. В этом нет ничего страшного, особенно если ужинать не непосредственно перед сном и не слишком плотно. Чтобы избежать переедания, ешьте столько, сколько нужно, чтобы не быть голодной. Летом человеку нужно значительно меньше пищи, и если вы хотите похудеть, грех этим не воспользоваться!

В августе на вашем столе обязательно должна появиться очень вкусная и полезная ягода – арбуз. Арбуз поможет очистить кишечник от накопленных зимой шлаков. Кожа станет мягкой и приобретёт приятный оттенок, а желудок ответит на «арбузотерапию» лёгким расставанием с лишними килограммами.

Не забывайте, что летом нужно пить много воды. Причём лучше отдать предпочтение даже не минеральной воде, а травяным чаям. Они прекрасно утоляют жажду, и помимо необходимой влаги богаты не менее необходимыми витаминами.

Ещё одно важное правило летнего рациона – не относиться к себе слишком строго. Не забывая о разумной осторожности, позволяйте себе больше – и пусть ваше лето будет незабываемым!

Анекдоты

 
 

Николай Валуев благодаря грубой физической силе может собирать матрешки не по порядку

Женщина любит ушами.
Поэтому мужчина перед объяснением в любви должен вытащить у нее наушники с музыкой.

Разговор по телефону:
- Здравствуйте, а Оля дома?
- Нет, Оли нет. С вами разговаривает ее голубоглазая, длинноногая сестра.

Гороскопы

 
О сайтеФорумРазмещение рекламыКонтактыПриглашаем авторовОбмен статьями